De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de meest gebruikte methode om het conditieniveau van iemand te bepalen. Hieronder twee rekenmachines om je VO2max te berekenen. Zie ook: VO2max tabellen.
Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiënter de sporter beweegt.
Deze methode geeft een ruwe schatting van het maximale zuurstofopname vermogen
Voor betekenis van deze waarde: VO2max tabellen verder op deze pagina.
Zie ook: Coopertest.
VO2max mannen | |||
Leeftijd | Zeer slecht | Slecht | Redelijk |
20-24 | < 32 | 32-37 | 38-43 |
25-29 | < 31 | 31-35 | 36-42 |
30-34 | < 29 | 29-34 | 35-40 |
35-39 | < 28 | 28-32 | 33-38 |
40-44 | < 26 | 26-31 | 32-35 |
45-49 | < 25 | 25-29 | 30-34 |
50-54 | < 24 | 24-27 | 28-32 |
55-59 | < 22 | 22-26 | 27-30 |
60 > | < 21 | 21-24 | 25-28 |
VO2max mannen | ||||
Leeftijd | Gemid. | Goed | Zeer goed | Uitstek. |
20-24 | 44-50 | 51-56 | 57-62 | > 62 |
25-29 | 43-48 | 49-53 | 54-59 | > 59 |
30-34 | 41-45 | 46-51 | 52-56 | > 56 |
35-39 | 39-43 | 44-48 | 49-54 | > 54 |
40-44 | 36-41 | 42-46 | 47-51 | > 51 |
45-49 | 35-39 | 40-43 | 44-48 | > 48 |
50-54 | 33-36 | 37-41 | 42-46 | > 46 |
55-59 | 31-34 | 35-39 | 40-43 | > 43 |
60 > | 29-32 | 33-36 | 37-40 | > 40 |
VO2max vrouwen | |||
Leeftijd | Zeer slecht | Slecht | Redelijk |
20-24 | < 27 | 27-31 | 32-36 |
25-29 | < 26 | 26-30 | 31-35 |
30-34 | < 25 | 25-29 | 30-33 |
35-39 | < 24 | 24-27 | 28-31 |
40-44 | < 22 | 22-25 | 26-29 |
45-49 | < 21 | 21-23 | 24-27 |
50-54 | < 19 | 19-22 | 23-25 |
55-59 | < 18 | 18-20 | 21-23 |
60 > | < 16 | 16-18 | 19-21 |
VO2max vrouwen | ||||
Leeftijd | Gemid. | Goed | Zeer goed | Uitstek. |
20-24 | 37-41 | 42-46 | 47-51 | > 51 |
25-29 | 36-40 | 41-44 | 45-49 | > 49 |
30-34 | 34-37 | 38-42 | 43-46 | > 46 |
35-39 | 32-35 | 36-40 | 41-44 | > 44 |
40-44 | 30-33 | 34-37 | 38-41 | > 41 |
45-49 | 28-31 | 32-35 | 36-38 | > 38 |
50-54 | 26-29 | 30-32 | 33-36 | > 36 |
55-59 | 24-27 | 28-30 | 31-33 | > 33 |
60 > | 22-24 | 25-27 | 28-30 | > 30 |