ALLES OVER CONDITIETESTEN
× Conditietesten.nl Homepage Fietsen Hardlopen Wandelen Åstrand test Coopertest Ruffier Dickson test Steptest van Harvard Test van Lian Shuttlerun test Diversen Boeken Site Links

Ruffier Dickson test

Via deze test kan op een snelle manier gewoon thuis de conditie bepaald worden. De test bestaat uit drie gedeeltes.

P0
  • Bepaal je rusthartslag. Ga liggen, ontspan en neem na circa 5 minuten je hartslag op.
P1
  • Maak 30 diepe kniebuigingen in 45 seconden.
  • Je rug blijft daarbij recht. De grond raak je met je vingertoppen aan.
  • Hierna kom je weer in de startpositie: rechtop staand.
  • Meet direct na afloop je hartslag.
  • Opmerking: om het tellen gemakkelijker te maken kan je het beste de hulp vragen aan een helper of metronoom.
P2
  • Ga liggen en neem na 1 minuut weer je hartslag op.

Testresultaten

Hartslag bij P0:     
Hartslag bij P1:     
Hartslag bij P2: 

Zo correct?

Index van Ruffier-Dickson is: 

Index van Ruffier-Dickson
kleiner dan 0 Uitstekend
tussen 0 en 3 Zeer goed
tussen 3 en 8 Goed
tussen 8 en 15 Matig
hoger dan 15 Slecht





Naar
Homepage

Fietsen

Hardlopen

Åstrand test

Coopertest

Ruffier Dickson test

Steptest van Harvard

Test van Lian

Shuttlerun test

Wandeltest

Diversen

Boeken

Site

Links