Ruffier Dickson test

Via deze test kan op een snelle manier gewoon thuis de conditie bepaald worden. De test bestaat uit drie gedeeltes.

• Bepaal je rusthartslag. Ga liggen, ontspan en neem na circa 5 minuten je hartslag op.

• Maak 30 diepe kniebuigingen in 45 seconden.
• Je rug blijft daarbij recht. De grond raak je met je vingertoppen aan.
• Hierna kom je weer in de startpositie: rechtop staand.
• Meet direct na afloop je hartslag.
• Opmerking: om het tellen gemakkelijker te maken kan je het beste de hulp vragen aan een helper of metronoom.

• Ga liggen en neem na 1 minuut weer je hartslag op.

Testresultaten