Ideale gewicht berekenen

Methode 1

Bij de eerste methode om het ideale lichaamsgewicht te bepalen wordt gebruik gemaakt van lichaamslengte, borstomvang en geslacht.

Opmerking

Deze methode is het best toepasbaar voor gemiddelde lichaamsmaten. Voor een vrouw is dat: 170 cm (lengte) en 90 - 97 cm (borstomvang). En de lengte van een gemiddelde man is 181 cm met daarbij een borstomvang van: 94 - 101 cm.

Methode 2 Body Mass Index ( BMI )

Deze methode (andere benaming is Quetelet-index) geeft indicatie of je gewicht bij je lichaamslengte past. Je gewicht wordt gedeeld door je lengte in het kwadraat. Je zit goed als de uitkomst ligt tussen de 18,5 en 25. Daaronder ben je te mager in verhouding met je lichaamslengte. Is je berekende index iets meer dan 25 dan ben je mogelijk iets te zwaar. Veel boven de 25 ben je ongezond dik. Voor mensen boven de 60 jaar is de BMI niet de juiste methode.

Opmerking

Omdat deze methode een schatting is van het ideale gewicht kan een BMI van even onder de 20 mogelijk ongezond zijn.

Bepalen BMI

Bepalen streefgewicht

Kinderen

Voor kinderen moeten de hier bovengenoemde BMI waarden voor de leeftijd en het geslacht worden gecorrigeerd. De BMI is niet juist omdat tijdens de groei het vetpercentage in verhouding met de lichaamslengte verandert. Ook is er een klein verschil tussen jongens en meisjes.

Bepalen BMI

Methode 3

Als je geen zin of tijd (of wat dan ook) hebt om je borstomvang te meten kun je altijd nog gebruik maken van de derde methode. Deze is natuurlijk wel een stuk minder betrouwbaar.

Methode 4 tailletest

Meet met een meetlint je buikomvang. Hiervoor moet je de tailleomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen nemen. Hierbij mag je de meetlint niet te strak aantrekken.

Opmerking

Voor mensen boven de 50 is deze methode waarschijnlijk een geschiktere methode dan die van de Body Mass Index. Over het algemeen neemt de spiermassa af en de vetpercentage toe tijdens het ouder worden. Dit betekent dat het lichaamsgewicht bij de Body Mass Index berekening een minder goede verhouding weergeeft, omdat spierweefsel zwaarder is dan vetweefsel.