Coopertest
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth
Cooper. Na een goede warming-up ga je op een atletiekbaan (of een stuk weg:
na de test bepaal je de afstand) in 12 minuten zoveel mogelijk
meters lopen. Probeer in een geleidelijk tempo te lopen. Omdat dit een zware
inspanningstest is deze test niet geschikt voor mensen met een slechte
gezondheid. Vergeet na afloop ook niet een goede cooling-down te doen. Voor een
trainingsschema Coopertest:
Runinfo.nl.
Bepalen maximale zuurstofopname
Ook is het mogelijk aan de hand van de Coopertest de maximale zuurstofopname (V02max) te bepalen.
Rekenmachine
Voor de betekenis van deze waarde zie: Berekening maximale zuurstofopname.
Tabellen Coopertest
Volwassen t/m 39 jaar
|
Tabel Coopertest volwassenen |
|
Conditie |
Geslacht |
< 30 jaar |
30-39 jaar |
|
Slecht |
man |
<1600 |
<1500 |
|
Slecht |
vrouw |
<1500 |
<1400 |
|
Matig |
man |
1600-2000 |
1500-1900 |
|
Matig |
vrouw |
1500-1800 |
1400-1700 |
|
Gemiddeld |
man |
2000-2400 |
1900-2300 |
|
Gemiddeld |
vrouw |
1800-2200 |
1700-2000 |
|
Goed |
man |
2400-2800 |
2300-2700 |
|
Goed |
vrouw |
2200-2700 |
2000-2500 |
|
Prima |
man |
>2800 |
>2700 |
|
Prima |
vrouw |
>2700 |
>2500 |
Volwassen vanaf 40 jaar
|
Tabel Coopertest volwassenen |
|
Conditie |
Geslacht |
40-49 jaar |
50 jaar > |
|
Slecht |
man |
<1400 |
<1300 |
|
Slecht |
vrouw |
<1200 |
<1100 |
|
Matig |
man |
1400-1700 |
1300-1600 |
|
Matig |
vrouw |
1200-1500 |
1100-1400 |
|
Gemiddeld |
man |
1700-2100 |
1600-2000 |
|
Gemiddeld |
vrouw |
1500-1900 |
1400-1700 |
|
Goed |
man |
2100-2500 |
2000-2400 |
|
Goed |
vrouw |
1900-2300 |
1700-2200 |
|
Prima |
man |
>2500 |
>2400 |
|
Prima |
vrouw |
>2300 |
>2200 |
Jongens t/m 15 jaar
|
Tabel Coopertest jongens |
|
Conditie |
12 jaar |
13 jaar |
14 jaar |
15 jaar |
|
Slecht |
<2050 |
<2100 |
<2125 |
<2175 |
|
Matig |
2075-2275 |
2125-2300 |
2150-2350 |
2200-2400 |
|
Gemiddeld |
2300-2425 |
2325-2450 |
2375-2500 |
2425-2550 |
|
Goed |
2450-2550 |
2475-2600 |
2525-2650 |
2575-2725 |
|
Prima |
>2575 |
>2625 |
>2675 |
>2750 |
Jongens vanaf 15 jaar
|
Tabel Coopertest jongens |
|
Conditie |
15 jaar |
16 jaar |
17 jaar |
18 jaar |
|
Slecht |
<2175 |
<2250 |
<2275 |
<2325 |
|
Matig |
2200-2400 |
2275-2450 |
2300-2500 |
2350-2550 |
|
Gemiddeld |
2425-2550 |
2475-2575 |
2525-2675 |
2575-2725 |
|
Goed |
2575-2725 |
2600-2775 |
2700-2825 |
2750-2900 |
|
Prima |
>2750 |
>2800 |
>2850 |
>2925 |
Meisjes t/m 15 jaar
|
Tabel Coopertest meisjes |
|
Conditie |
12 jaar |
13 jaar |
14 jaar |
15 jaar |
|
Slecht |
<1650 |
<1675 |
<1700 |
<1725 |
|
Matig |
1675-1775 |
1700-1800 |
1725-1825 |
1750-1850 |
|
Gemiddeld |
1800-1900 |
1825-1950 |
1850-1975 |
1875-2000 |
|
Goed |
1925-2125 |
1975-2150 |
2000-2175 |
2025-2200 |
|
Prima |
>2150 |
>2175 |
>2200 |
>2225 |
Meisjes vanaf 15 jaar
|
Tabel Coopertest meisjes |
|
Conditie |
15 jaar |
16 jaar |
17 jaar |
18 jaar |
|
Slecht |
<1725 |
<1750 |
<1800 |
<1825 |
|
Matig |
1750-1850 |
1775-1900 |
1825-1925 |
1850-1975 |
|
Gemiddeld |
1875-2000 |
1925-2025 |
1950-2050 |
2000-2100 |
|
Goed |
2025-2200 |
2050-2225 |
2075-2250 |
2125-2275 |
|
Prima |
>2225 |
>2250 |
>2275 |
>2300 |
