Anaėrobe energielevering
Energielevering met onvoldoende zuurstof. Er vindt ophoping van melkzuur plaats. |
| |
Aėrobe energielevering 
Energielevering met voldoende zuurstof. Geen ophoping van melkzuur.
|
| |
Aėrobe drempel
Onder deze drempel wordt de energiebehoefte van de spier grotendeels door de
aėrobe energielevering verwerkt. De aėrobe drempel hartslag is ongeveer 75% van de anaėrobe drempel.
|
| |
Aėroob-anaėrobe gebied
De energielevering in dit gebied is zowel aėroob als anaėroob.
Melkzuurvorming neemt toe naar mate er sneller gesport wordt. De toename van
de melkzuurvorming kan nog grotendeels elders in het lichaam geneutraliseerd worden.
|
| |
Anaėrobe drempel
Voorbij deze grens zal de verzuring snel toenemen.
Schatting: 91% van de max. hartslag. |
| |
Conconi (test van)
Test om het omslagpunt te bepalen zonder bloed te prikken. |
| |
Hartfrequentie
Het aantal hartslagen per minuut. De hartfrequentie is een goede maatstaf
voor de intensiteit van de trainingsinspanning, omdat er een rechtlijnig
verband bestaat tussen de hartfrequentie en de intensiteit.
|
| |
Hartslaglimieten
De gewenste hartslagzone (onder- en bovenlimiet voor de hartslag) kan worden
ingesteld op een hartslagmeter. Via deze functie is het gemakkelijker om je
doelstelling van de training te verwezenlijken.
|
| |
Lactaat
Zie melkzuur.
|
| |
Maximale hartslag
De maximaal haalbare hartslag tijdens maximale inspanning.
Schatting: 220 - leeftijd.
Is onafhankelijk van de trainingstoestand! Daalt na het veertigste
levensjaar ongeveer 1 slag per minuut per jaar.
|
| |
Maximale zuurstofopname (VO2max)
De maximum hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens maximale inspanning
kan opnemen. Deze waarde wordt beļnvloed door de conditie van het hart, de
longen, de bloedvaten en het zuurstof opnamevermogen van de spieren.
|
| |
Melkzuur
Opeenhoping van afvalstoffen in de spieren tijdens inspanningen
boven de anaėrobe drempel.
|
| |
Omslagpunt
Zie anaėrobe drempel.
|
| |
Rust hartslag
Het aantal hartslagen per minuut in rust. Een verhoogde rustpols kan onvoldoende
herstel betekenen of aanwijzingen geven over opkomende infecties (verkoudheden/griepjes).
|
| |
Trainingszone
Het gebied waarin je een training doet. Zie ook hartslaglimieten. |
