De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de
meest gebruikte methode om het conditieniveau van iemand te bepalen.
Hieronder twee rekenmachines om je VO2max te berekenen. Zie ook: VO2max tabellen.
Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens
maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de
zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening
is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiënter de sporter
beweegt. |
|
|
Met behulp van de tijd gelopen op een bepaalde afstand 
Rekenmachine 1:
|
|
|
Met behulp van de afstand gelopen tijdens Coopertest
Deze methode geeft een ruwe schatting van het maximale zuurstofopname vermogen.
Rekenmachine 2:
Zie ook: Coopertest. |
|
|
|
|
Tabellen maximale zuurstofopname
|
|
|
|
VO2max mannen |
|
Leeftijd |
Zeer slecht |
Slecht |
Redelijk |
Gemiddeld |
Goed |
Zeer goed |
Uitstekend |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20-24 |
< 32 |
32-37 |
38-43 |
44-50 |
51-56 |
57-62 |
> 62 |
|
25-29 |
< 31 |
31-35 |
36-42 |
43-48 |
49-53 |
54-59 |
> 59 |
|
30-34 |
< 29 |
29-34 |
35-40 |
41-45 |
46-51 |
52-56 |
> 56 |
|
35-39 |
< 28 |
28-32 |
33-38 |
39-43 |
44-48 |
49-54 |
> 54 |
|
40-44 |
< 26 |
26-31 |
32-35 |
36-41 |
42-46 |
47-51 |
> 51 |
|
45-49 |
< 25 |
25-29 |
30-34 |
35-39 |
40-43 |
44-48 |
> 48 |
|
50-54 |
< 24 |
24-27 |
28-32 |
33-36 |
37-41 |
42-46 |
> 46 |
|
55-59 |
< 22 |
22-26 |
27-30 |
31-34 |
35-39 |
40-43 |
> 43 |
|
60 > |
< 21 |
21-24 |
25-28 |
29-32 |
33-36 |
37-40 |
> 40 |
|
|
VO2max vrouwen |
|
Leeftijd |
Zeer slecht |
Slecht |
Redelijk |
Gemiddeld |
Goed |
Zeer goed |
Uitstekend |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20-24 |
< 27 |
27-31 |
32-36 |
37-41 |
42-46 |
47-51 |
> 51 |
|
25-29 |
< 26 |
26-30 |
31-35 |
36-40 |
41-44 |
45-49 |
> 49 |
|
30-34 |
< 25 |
25-29 |
30-33 |
34-37 |
38-42 |
43-46 |
> 46 |
|
35-39 |
< 24 |
24-27 |
28-31 |
32-35 |
36-40 |
41-44 |
> 44 |
|
40-44 |
< 22 |
22-25 |
26-29 |
30-33 |
34-37 |
38-41 |
> 41 |
|
45-49 |
< 21 |
21-23 |
24-27 |
28-31 |
32-35 |
36-38 |
> 38 |
|
50-54 |
< 19 |
19-22 |
23-25 |
26-29 |
30-32 |
33-36 |
> 36 |
|
55-59 |
< 18 |
18-20 |
21-23 |
24-27 |
28-30 |
31-33 |
> 33 |
|
60 > |
< 16 |
16-18 |
19-21 |
22-24 |
25-27 |
28-30 |
> 30 |
|
