|
Deze test is ontwikkeld door de Amerikaanse arts Dr. Kenneth
Cooper. Na een goede warming-up ga je op een atletiekbaan (of een stuk weg:
na de test bepaal je de afstand) in 12 minuten zoveel mogelijk
meters lopen. Probeer in een geleidelijk tempo te lopen. Omdat dit een zware
inspanningstest is deze test niet geschikt voor mensen met een slechte
gezondheid. Vergeet na afloop ook niet een goede cooling-down te doen. |
| |
|
|
| |
| |
Bepalen maximale zuurstofopname 
Ook is het mogelijk aan de hand van de Coopertest de maximale
zuurstofopname (V02max) te bepalen.
Rekenmachine:
Voor de betekenis van deze waarde zie: VO2max tabellen
|
| |
| |
|
Tabellen Coopertest |
|
Tabel Coopertest volwassenen |
|
Conditie |
Geslacht |
< 30 jaar |
30-39 jaar |
40-49 jaar |
50 jaar > |
|
Slecht |
man |
<1600 |
<1500 |
<1400 |
<1300 |
|
vrouw |
<1500 |
<1400 |
<1200 |
<1100 |
|
Matig |
man |
1600-2000 |
1500-1900 |
1400-1700 |
1300-1600 |
|
vrouw |
1500-1800 |
1400-1700 |
1200-1500 |
1100-1400 |
|
Gemiddeld |
man |
2000-2400 |
1900-2300 |
1700-2100 |
1600-2000 |
|
vrouw |
1800-2200 |
1700-2000 |
1500-1900 |
1400-1700 |
|
Goed |
man |
2400-2800 |
2300-2700 |
2100-2500 |
2000-2400 |
|
vrouw |
2200-2700 |
2000-2500 |
1900-2300 |
1700-2200 |
|
Prima
|
man |
>2800 |
>2700 |
>2500 |
>2400 |
|
vrouw |
>2700 |
>2500 |
>2300 |
>2200 |
|
Tabel Coopertest jongens |
|
Conditie |
12 jaar |
13 jaar |
14 jaar |
15 jaar |
16 jaar |
17 jaar |
18 jaar |
|
Slecht |
<2050 |
<2100 |
<2125 |
<2175 |
<2250 |
<2275 |
<2325 |
|
Matig |
2075-2275 |
2125-2300 |
2150-2350 |
2200-2400 |
2275-2450 |
2300-2500 |
2350-2550 |
|
Gemiddeld |
2300-2425 |
2325-2450 |
2375-2500 |
2425-2550 |
2475-2575 |
2525-2675 |
2575-2725 |
|
Goed |
2450-2550 |
2475-2600 |
2525-2650 |
2575-2725 |
2600-2775 |
2700-2825 |
2750-2900 |
|
Prima |
>2575 |
>2625 |
>2675 |
>2750 |
>2800 |
>2850 |
>2925 |
|
Tabel Coopertest
meisjes
|
|
Conditie |
12 jaar |
13 jaar |
14 jaar |
15 jaar |
16 jaar |
17 jaar |
18 jaar |
|
Slecht |
<1650 |
<1675 |
<1700 |
<1725 |
<1750 |
<1800 |
<1825
|
|
Matig |
1675-1775 |
1700-1800 |
1725-1825 |
1750-1850 |
1775-1900 |
1825-1925 |
1850-1975 |
| Gemiddeld |
1800-1900 |
1825-1950 |
1850-1975 |
1875-2000 |
1925-2025 |
1950-2050 |
2000-2100 |
|
Goed |
1925-2125 |
1975-2150 |
2000-2175 |
2025-2200 |
2050-2225 |
2075-2250 |
2125-2275 |
|
Prima |
>2150
|
>2175
|
>2200 |
>2225
|
>2250 |
>2275
|
>2300 |
|
