|
Hoe verloopt zo'n eerste bestelling via bol.com?
1 Klik op het boek dat je wilt bestellen.
2 Klik "Bestel snel" of "In winkelwagen" als je nog verder wilt winkelen.
3 Klik op "Ga verder met bestellen".
4 Voer je adresgegevens in.
5 Maak een keuze uit de betaalmethode (het is ook mogelijk na aflevering te betalen).
6 Bevestigingen.
7 Populaire boeken die besteld zijn op een werkdag heb je de volgende dag al in huis.
|
|
|
|
|
|
|
Loopblessures voorkomen door Barrios, D. Scott 
Paperback | Uitgeverij het Spectrum | 2005
ISBN: 9027415455
Beschrijving:
Veel lopers krijgen vroeg of laat met blessures te maken. En dat terwijl
veel kwetsuren eenvoudig zijn te voorkomen. In Loopblessures voorkomen
staat hoe je blessures kunt vermijden en behandelen. Het boek gaat
bovendien in op veelvoorkomende blessures bij vrouwen en beginners. Aan de
loopadviezen in dit boek liggen de laatste wetenschappelijke inzichten ten
grondslag.
Recensie:
Aan de hand van onder andere eigen ervaringen vertelt de schrijver over de
laatste ontwikkelingen op het gebied van voorkomen en behandelen van
loopblessures en geeft adviezen en informatie. Zo wordt uitgebreid
gesproken over: de wetten van blessures, vergroten van loopafstanden,
verhogen van intensiteit van het sporten, afwisseling in oefeningen en het
alert zijn op waarschuwingssignalen; de schoensoorten; rekken en strekken,
krachttraining, lopen onder extreem warme en koude omstandigheden;
combinatie met andere activiteiten als aquajoggen, zwemmen, fietsen,
pilates en yoga; blessures: de meest voorkomende blessures, wanneer weer
starten; jonge lopers, vrouwelijke lopers (lopen en de menstruatiecyclus,
tijdens zwangerschap, na de bevalling), oudere lopers. De items worden
helder, duidelijk besproken, hier en daar ondersteund door tekeningen of
zwartwitfoto's. De bladspiegel is overzichtelijk en een register is
aanwezig.
(Biblion recensie, Redactie) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Loopblessures voorkomen
Dagny Scott Barrios
|
|
|
|
|
Hardlopen zonder blessures door T. Kamminga
Paperback | 179 Pagina's | Reed business information
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Recensie:
De auteur, fysiotherapeut en atletiektrainer, geeft in
begrijpelijke taal uitleg betreffende klachten en blessures die ontstaan tijdens
en door het hardlopen. Onderwerpen zijn onder andere de bouw en functie van het
bewegingsapparaat, zoals gewrichten en spieren, en de werking van sensoren. Vele
vragen betreffende hardlopen, zoals ondergrond, schoeisel, belastbaarheid,
zwangerschap, blessures voorkomen en herstellen na een blessure, worden
uitgebreid besproken. Wetenschappelijke inzichten betreffende het hardlopen zijn
in detail nog niet eensluidend, maar over oorzaken die de kans op het ontstaan
van blessures vergroten, is men het wel eens. Van de oorzaak en het gevolg wordt
in deze uitgave een duidelijke beeld geschetst, dat tevens aangeeft dat de
persoonlijke aanleg in alle gevallen een bepalende factor is. Niet iedereen
krijgt door dezelfde belasting of oorzaak een klacht of dezelfde klacht. Voor de
enorm groeiende groep recreatieve hardlopers, waarvan de gemiddelde leeftijd
stijgende is, wordt betreffende een aantal relevante onderwerpen bruikbare
informatie gegeven. De voorbeelden van hersteltrainingsschema's na een
blessureperiode zijn niet altijd een aanbeveling. Een persoonlijke beoordeling
en advisering geven de beste kansen op herstel.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Mening klant bol.com:
Geweldig.
Wat een wereldboek, het geluk is mij ten deel gevallen dat ik als een van
de eersten het boek heb mogen lezen. Ik ben een amateur in fysiotherapie,
maar hardlopen, dat doe ik graag. Jammergenoeg sta ik al negen weken langs
de kant. Via Kamminga's boek ben ik in contact gekomen met zijn
'blessuregroep', geweldig! Het gaat steeds beter, maar even over het boek.
Het is duidelijk en overzichtelijk geschreven en ik snapte echt alles. Dat
is wel eens anders geweest bij andere boeken. Ook de plaatjes zijn
noemenswaardig. |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Hardlopen zonder blessures
Tjitte Kamminga
|
|
|
|
|
Oefenstof voor de hardlooptraining door B. Splinter
Paperback | 204 pagina's | Uitgevers Goede Boek | september 2008
Beschrijving:
Dit boek bestaat uit een grote verzameling oefeningen ten behoeve van de
hardlooptraining. Voor het oefenplezier zijn er ook oefeningen in spelvorm
en oefeningen met tweetallen. Het geheel wordt gecompleteerd met
voorbeelden van combinaties van oefeningen en de periodisering van
oefeningen.
Recensie:
De auteurs behoren tot een kleine groep van deskundigen die zelf
hardlooptrainers opleiden. Hun opzet is voldoende oefeningen aan te reiken
voor een efficientere looptechniek en loopstijl, voor meer kracht en
soepelheid in de spieren, pezen en gewrichten die een loper het meest
belast. De handleiding is logisch opgebouwd. Ze beginnen met 30 pagina's
losmaakoefeningen voor alle lichaamsdelen, daarna rekoefeningen voor meer
soepelheid, daarna oefeningen voor meer kracht in romp, voeten en benen.
Een hoofdstuk is gewijd aan looptechniek en houding. Twee hoofdstukken
bestaan uit spelvormen, bedoeld om jonge atleetjes met meer plezier te
laten trainen en zo te zorgen dat ze atletiek langer volhouden. Door de
grote variatie verminderen ze ook de kans op blessures. Andere
hoofdstukken gaan over ontspannen en ademhalen, en oefeningen voor een
specifiek doel, bijv. de opwarming voor een intensieve training,
looptechniek en verdere uitbouw van kracht in de benen voor gevorderden.
Het boek heeft veel sterke kanten: de oefeningen zijn medisch verantwoord;
de kleurenfoto's zijn functioneel; het taalgebruik is helder; het
benodigde materiaal is beperkt en betaalbaar. Doelgroep: atletiektrainers,
atleten, wielrenners en leraren lichamelijke opvoeding.
(NBD|Biblion recensie, Drs. Jef Abbeel) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Oefenstof voor de hardlooptraining
B. Splinter
|
|
|
|
|
Basisboek stretchen door Karen Smith
Paperback | 144 Pagina's | Veltman Uitgevers B.V.
ISBN10: 9059205146 | ISBN13: 9789059205147
Beschrijving:
Een complete stretchcursus in één boek!
- Biedt alle voordelen van een persoonlijke trainer bij u thuis
- De 20 oefeningen worden duidelijk uitgelegd en zijn geïllustreerd met
kleurenfoto's. Bij elke oefening wordt besproken bij welke klachten ze
nuttig zijn en wordt advies gegeven over hoe u van deze klachten af kunt
komen.
- Met gedetailleerd advies over het aanpassen van stretchoefeningen om ze
te vereenvoudigen
- Ontwikkeld voor een moderne leefstijl, met stretches om veelvoorkomende
gezondheidsproblemen aan te pakken, zoals rugpijn, nekpijn en
kantoorstijfheid; bevat een speciaal deel voor sporten en reizen
- Veiligheid staat voorop en bij elke oefening staat duidelijk aangegeven
wat de voordelen en contra-indicaties zijn
Recensie:
Dit boek bevat 20 stretchoefeningen die duidelijk worden uitgelegd in
woord en beeld. Bij alle oefeningen wordt besproken bij welke klachten ze
nuttig zijn en wordt advies gegeven over hoe men van deze klachten af kan
komen. Een apart hoofdstuk wordt gewijd aan het vereenvoudigen van de
stretchoefeningen. Daarnaast zijn er hoofdstukken over ontspanning na het
stretchen, stretchen voor sporten en stretchen voor het dagelijkse leven
om onze moderne leefstijl het hoofd te bieden. De publicatie is fraai en
kleurrijk vormgegeven. De kleurenfoto's ondersteunen de uitleg van de
oefeningen op goede wijze; er is gebruik gemaakt van een groot lettertype.
Met index en verwijzing naar de website van de auteur, een voormalig
professionele danseres die nu pilates- en balletlessen geeft.
(NBD|Biblion recensie, RvdD) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Basisboek stretchen
Karen Smith
|
|
|
|
|
Stretching door G. Slomka en Petra Regelin
soepel en ontspannen met rek- en strekoefeningen
Paperback | 127 Pagina's | Forte uitgevers B.V.
ISBN10: 9058776050 | ISBN13: 9789058776051
Beschrijving:
Stretching is leuk, ontspannend, stressverminderend en gezond. Het is
onmisbaar bij veel sporten, maar ook in de fysiotherapie, bij rugklachten
maar ook om je soepel en ontspannen te voelen. De eenvoudige
trainingsprogramma´s in dit boek zijn geschikt voor iedereen en overal te
doen.
Recensie:
Stretching is niet alleen belangrijk voor sporters. Stretching betekent
'langer worden' wat betrekking heeft op het oprekken van de spieren. Dit
heeft voordelen zoals minder stijfheid en verkramping, betere ademhaling,
soepele gewrichten, betere doorbloeding, betere houding en opruimen van
afvalstoffen na sporten. Na aandacht voor een goede houding wordt uitleg
gegeven van de technieken van stretchen. Per lichaamsdeel (rekgebied)
worden rekoefeningen getoond en beschreven. Op fouten wordt gewezen door
foto's met een huil-smile. Het tweede deel van het boek richt zich op
rekoefeningen bij specifieke sporten, beroepen of situaties zoals onderweg
of bij vermoeide benen. De auteurs zijn Duitse specialisten in
bewegingsleer, sport en preventie. Een boek voor iedereen die zijn lichaam
serieus neemt. Voor sporters en juist mensen die er geen tijd voor hebben.
Met kleurenfoto's en register.
(Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Stretching
G. Slomka
|
|
|
|
|
Feel good ! / Soepel en fit met stretching door Petra Regelin
Paperback | 48 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044709429 | ISBN13: 9789044709421
Beschrijving:
U bent gespannen? U hebt last van een pijnlijke rug, een stijve nek en
stramme schouders? Geen probleem, doe er gewoon iets aan! Start met
stretchen en u wordt op zachte wijze weer lenig en beweeglijk. Gespannen
spieren worden vanzelf weer soepel. U voelt zich dagelijks opgewekter en
ontspannen, met een heldere geest en meer energie. En dit alles met enkele
eenvoudige oefeningen.
Recensie:
Een boekje met tips over stretching: hoe, wanneer... etc. De schrijfster
is gediplomeerd sportlerares en ontwikkelde tal van fitnessprogramma's.
Zij beschrijft het nut van stretchen: het lang en soepel maken van
spieren, het statisch bewegen en de juiste houding. In verdere
hoofdstukken komen ter sprake: oefeningen voor bovenbenen en kuiten, benen
en billen, rug, borst en buik, schouder en nek, armen en handen. Verder
dagelijkse oefeningen als energiepush, het ontspannen wakker worden,
acties voor wie lang en veel zit. Het laatste hoofdstuk gaat over
oefeningen voor en na het sporten. De oefeningen, maar vooral de motivatie
erachter, worden duidelijk en helder beschreven. De tekst wordt
ondersteund door kleurenfoto's. Handzaam boekje in driekolommendruk.
Tussendoor praktische tips en informatie: wat te doen bij spierpijn,
dynamisch zitten, een bikinibuik. Geschikt voor eenieder die zich niet
lekker voelt in zijn eigen lijf en zelf een begin wil maken op weg naar
soepele spieren en een meer ontspannen houding. Met register.
(Biblion recensie, Theo Rombouts) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Feel good ! Soepel en fit met stretching
Petra Regelin
|
|
|
|
|
Leerboek sportmassage door H. Helsper
Paperback | 304 Pagina's | Bohn Stafleu Van Loghum | 2002
ISBN: 9031328782
Beschrijving:
Het Leerboek sportmassage is verdeeld in drie delen: Anatomie van het
menselijk lichaam, Fysiologie en Sportmassage. Het eerste deel gaat in
detail in op de systematische anatomie (bouw van de orgaansystemen) en de
topografische anatomie (ligging van de verschillende systemen). Deze
kennis is onmisbaar voor een goed begrip van de functionele anatomie
(bewegingsleer). Het tweede deel van het boek behandelt de fysiologie.
Kennis hiervan is wezenlijk bij het beantwoorden van de vele vragen die
een sportbegeleider in de uitoefening van het vak tegenkomt. Vaak hebben
kwesties betrekking op de effecten van inspanning, training,
(sport)voeding, hormoonpreparaten of doping. Bestudering van het hoofdstuk
Fysiologie stelt de sportbegeleider in staat de fysiologie van de mens in
de sportpraktijk toe te passen.In het onderdeel Sportmassage komen de
geschiedenis van het vak, de handgrepen, voorwaarden en (contra)indicaties
aan bod. Naast het masseren kent het vak sportmassage in de praktijk ook
preventieve en verzorgende taken. Het leerboek sluit daarom af met een
behandeling van deze aspecten.Leerboek sportmassage is volledig afgestemd
op de leerdoelen sportmassage van het Nederlands Genootschap voor
Sportmassage (NGS) en bereidt voor op de exameneisen voor het diploma
sportmassage. Het boek is geschikt voor studenten en docenten in opleiding
tot sportmasseur en voorts voor eenieder die meer over sportmassage wil
weten. |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Leerboek sportmassage
E. Hendriks
|
|
|
|
|
Handboek sportmassage / deel Basisboek door Wim Snellenberg
Paperback | Vrieseborch | 2005
ISBN: 9060763556
Beschrijving:
Blessurepreventie waarin opgenomen: theorie sportmassage, verzorging,
sporthygiene, geschiedenis en organisatie van de sport in Nederland,
eerste hulp bij sportongevallen, trainingsleer, tapen en bandageren,
anatomie, fysiologie, specifiek gedeelte (per regio).
Recensie:
De vierde, gewijzigde druk van een Nederlandstalig handboek voor
sportmassage. De inhoud is onderverdeeld in: basisboek, blessurepreventie,
massage, anatomie, specifiek gedeelte per regio, fysiologie en wordt
afgesloten met een lesrooster. Een degelijk handboek voor de opleiding in
sportmassage, dat een brug wil slaan tussen preventie en
blessurebehandeling. De basisleerstof is aangevuld met ruime
achtergrondinformatie, gericht op de praktijk. Stevig uitgevoerde
paperback. Gedrukt in twee kolommen per pagina. Ruim geillustreerd met
talrijke zwart-witfoto's en gedetailleerde anatomische tekeningen. Helder
van taal en uitleg. Met lesrooster en register. Deze vierde druk is geheel
herzien om te voldoen aan de huidige exameneisen.
(Biblion recensie, Drs. L.C.A. v.d. Aalsvoort) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Handboek sportmassage
Wim Snellenberg
|
| |
|
|
Oefenboek sportmassage door Wim Snellenberg
Paperback | 271 Pagina's | Vrieseborch | 2001
ISBN: 906076479X
Recensie:
Een oefenboek, te gebruiken bij het 'Handboek sportmassage' - van dezelfde
auteur - als voorbereiding op het examen Sportmassage van het Nederlands
Genootschap van Sportmassage. Opgenomen zijn een lesrooster,
oefenopdrachten, meerkeuzevragen per les, leerdoelen van de afzonderlijke
lessen en vakken. Dit alles in overeenstemming met de leerdoelen van het
NGS-examen. Het NGS-examenreglement, toetsen, examenopdrachten, zes
theorie-examens en zes voorbeelden van praktijkexamens zijn eveneens
opgenomen. Dit degelijke en omvattende oefenboek biedt in een
overzichtelijk gestructureerde cursusvorm de diepgaande leerstof die door
het NGS-examen wordt getoetst. Geschikt voor de professionele beoefenaar
in spe.
(Biblion recensie, Drs. L.C.A. v.d. Aalsvoort) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Oefenboek sportmassage
Wim Snellenberg
|
| |
|
|
Sportanatomie door J. Weineck
Paperback | 296 Pagina's | Uitgeverij Elmar | 2004
ISBN: 9038914938
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
In dit boek worden de theoretische achtergronden van de anatomie omgezet
in een praktische aanpak voor onderricht en training. In het eerste deel
wordt basisinformatie verstrekt over cel- en weefselleer en hoe een
uitgeoefende belasting daarop inwerkt. In het tweede deel volgt een
algemeen overzicht van het orgaanstelsel van het passieve en actieve
bewegingsapparaat met een korte toelichting op de gebruikte begrippen uit
de anatomie. Het derde deel beschrijft de afzonderlijke spiergroepen van
het actieve bewegingsapparaat. In ruim 240 afbeeldingen wordt het
functioneren van de spieren toegelicht. Het vierde deel brengt het
functioneren van de afzonderlijke spieren in verband met de romp-, arm- en
beenbewegingen. In deel vijf wordt een analyse geschetst van het
bewegingsverloop en in deel zes, ten slotte, worden oefeningen geboden om
de afzonderlijke spiergroepen door gerichte krachttraining te versterken
en te ontwikkelen.
Recensie:
Heel bruikbaar.
Als paramedicus of student zeer goed te gebruiken. Vooral voor duidelijke
illustraties van spierverlopen om aan patienten te laten zien (en
sportliefhebbers). Een verademing vergeleken met de chaotische platen van
sommige anatomieboeken. Dus voor een geinteresseerde leek ook leuk voor in
de boekenkast! |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Sport anatomie
J. Weineck
|
|
|
