Conditietesten.nl: Ruffier Dickson test

Ruffier Dickson test

Totaal overzicht
Sitemap

Fietsen
Hartslagwaarden

Zoladz test

Åstrand test

Hardlopen
Hartslagwaarden

Zoladz test

Test van Conconi

Coopertest

VO2max

Conditietesten
Åstrand test

Coopertest

Ruffier Dickson test

Steptest van Harvard

Test van Lian

Shuttlerun test

2 km UKK wandeltest

Polar Fitness test

American sports
Afvallen
Spiergroei
Sportdrank
Vitaminen
en
meer

Via deze test kan op een snelle manier gewoon thuis de conditie bepaald worden. De test bestaat uit drie gedeeltes.

Hoe

P0
·	Bepaal je rusthartslag. Ga liggen, ontspan en neem na circa 5 min. je hartslag op.

P1
·	Maak 30 diepe kniebuigingen in 45 seconden.
·	Je rug blijft daarbij recht. De grond raak je met je vingertoppen aan.
·	Hierna kom je weer in de startpositie: rechtop staand.
·	Meet direct na afloop je hartslag.
·	Opmerking: om het tellen gemakkelijker te maken kan je het beste de hulp vragen aan een helper of metronoom.

P2
·	Ga liggen en neem na 1 minuut weer je hartslag op.

Testresultaten

Opmerkingen

· Het herstelvermogen is onvoldoende als P2 groter is dan P0 + 20.
· Een rusthartslag (P0) van 60 is goed.

Start: Augustus 2005 Laatst gewijzigd op: